運動

☆肌肉伸展運動：可以降低肌肉的緊張，防止肌肉痙攣，並且應該配合深呼吸的運動一起操作。纖維肌痛症候群病人的呼吸通常淺而快；緩慢、深沉而有節奏的呼吸常能增加病人的精力，並讓病人放鬆下來。 

☆等長運動：不需要移動肢體就能增強肌肉的力量，允許肌肉伸展，直到肌肉感受到張力為止。 

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前言

纖維肌痛症是指中樞神經的疼痛處理功能異常，導致肌肉與韌帶、肌腱等軟組織的慢性疼痛。原發型纖維肌痛症的盛行率是2~5%，發病高峰在50~60歲，男女比例在1：7甚至1：9。

大多數屬於原因不明的原發型纖維肌痛症，少數患者則因其他疾病引起次發型纖維肌痛症。目前已知此疾病可能和睡眠障礙有關，因為大多數的病患都有這個問題。其他可能致病的機轉（學說）還包括心理壓力、免疫功能、內分泌、中樞神經之生化異常及病毒感染。

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